骨盤スクワットダイエットについて
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骨盤スクワットダイエットが話題になっています。皆さんはどんなダイエットを
していますか？骨盤スクワットダイエット以外ですとサプリメントやエクササイズなどいろいろとダイエットの方法
があります。一度は痩せたいんだけど反動で止めたとたん太ってしまった
、また、お産をしてからお腹回りが太ってきた、男性の方ですと中年になって
このごろメタボになってきたのでなんとか以前のスリムな体に戻りたいでも
エクササイズですと続けるのが辛いので簡単にダイエットできないか
と嘆いている方は必見です。
骨盤スクワットでダイエットができると話題になっています。
そんな方法があるなら自宅や仕事の合間など空いた時間にできそうですね。
でもスクワットというとなんか学生の時期を思い出してつらく感じますがそんな
ことはありません。太る太らないは安静にしているときの消費エネルギー（基礎代謝）
に影響があるようです。基礎代謝があがると運動していなくても消費エネルギー
が増えるので太りにくい体になるようで、太っている人は基礎代謝を上げることが
大事です。そう考えると基礎代謝をあげる方法は筋肉を増やし、心臓や肺などを
有酸素運動で鍛えることがよいみたいです。
そこで登場するのが骨盤スクワットです。お腹の周りが出てきたという人は
生活習慣に原因があるようです。また、女性ですと出産後からお腹がでてくる
ようです。これは骨盤が開いたままになていて下腹部が下に垂れが進んで
ポッコリとお腹が出るようです。これを骨盤スクワットで自分で閉めて、ダイエット
しましょうということです。
骨盤スクワットの方法は？
骨盤スクワットの方法は足を肩幅に開いて、左右のつま先を外側に向けたままゆっくりと 腰を下に落としていくのと反対に左右のつま先を内側に向けたままゆっくりと 腰を落としていく方法です。40秒〜45秒かけてゆっくり骨盤に刺激を与えるように 腰を落とし15秒かけて腰を元の状態にもどすと理想みたいです。また、毎日つづけると体がなれてしまうので 6日続けたら2日休んだりしながら続けるとだんだんとやせてくるようです。 また、骨盤スクワットの方法でだいじなのが呼吸です。エクササイズやストレッチなど を習っている方はわかるとおもいますが息を吸ったり、吐いたり、止めたり とした状態のそれぞれの瞬間に骨盤に強い刺激が加わるようにすると効果が あがるようです。これを毎日一回やるだけで痩せるとのことですが私自身は まだ試していません。ダイエットに一番よい方法に悩んでいる方でした自宅 でできる骨盤スクワットを試されるとよいとおもいます。詳しい内容は 『安心』200810月号にきめ細かく実体験も含めて掲載しているようです そちらをご覧になられる事をお勧めします。大事な事は基礎代謝の上げ方 と骨盤を自分で閉めることです。皆さんも今日から骨盤スクワットでダイエットし ましょう。